ご自身の疲れにも目を向けましょう

心身の不調を抱えたご本人には、近くにいるご家族のサポートや病気への理解がとても大切です。

その一方で、病気のご本人をサポートしているうちに、ご家族が体力や気力を消耗してしまう場合も多いのです。

「自分がしっかりしなきゃ」と意気込むことで、自分の不調に気づかない可能性もあります。

ときには自らの心身と向き合い、「疲れている」「ストレスがたまっている」と自覚することは、自分自身のストレスケアにつなげるためにも必要です。

また、「自分のせいで病気になったのでは」と思い込むことも、できれば避けるようにしましょう。

病気は、環境や外的要因で引き起こされる場合もありますが、突発的に発症することも多いのです。自分を責めずに、前向きにご本人の治療を見守ることが大切です。

日常に取り入れたい「セルフケア」

セルフケアとは、自分自身をケアして、心身の不調を軽減していくことです。ぜひ日常に取り入れて、自分を労る習慣を作っていきましょう。

セルフケアは、難しく考える必要はありません。「温かい飲み物を飲む」「ストレッチする」「趣味の時間を作る」など、自分が穏やかな気持ちになれることを、試しに取り入れてみましょう。

自分と近い環境の人と話すことで、気持ちが楽になることもあります。

「誰かと気持ちを共有したい」「他の人がどんなサポートをしているのか知りたい」と思ったときは、家族会に参加するのも選択肢のひとつです。

住んでいる地域に家族会がないこともあるので、気になる場合は「お住まいの地域　家族会」で検索してみましょう。（例：「神奈川県　家族会」）

自分の不調が強くなっているのを感じる場合は、「クリニックを受診する」「カウンセリングを受ける」など、専門的なサポートを受けることも考えましょう。

制度や相談窓口を活用しましょう

病気と診断されたご本人のサポートを、すべてひとりで抱え込む必要はありません。

「経済的な支援が受けられる制度を申請する」「相談窓口に電話する」など、周りのサポートを積極的に受けるようにしましょう。

「どの制度に申請すればいい？」「病気を抱えた本人との接し方がわからない」など、メンタルヘルスに関わる相談がしたい際は、精神保健福祉センターに電話するのもおすすめです。

各都道府県に必ず設置されている機関なので、ぜひ活用しましょう。

ご家族が抱える困りごと

心身の不調を抱えたご本人をサポートするうえで、ご家族が直面することの多い困りごとをまとめました。ぜひ参考にしてください。

「本人が病院に行きたがりません」

「本人が薬を飲んでくれません」

「家族の困りごとを、主治医に相談したいです」

そのほか家族の方からよくあるご質問を、Q&A形式で以下にまとめています。

当院の家族相談について

当院では、自費にはなりますが家族相談をうけつけております。

当院通院中の患者様の場合は、主治医の診療枠を30分確保し、家族相談の対応をさせていただきます。

他院通院中の患者様には、ベテラン精神科医が30分～60分の時間を確保して家族相談に対応しています。

詳しくは、以下のページをご覧ください。